Gestalten Sie Ihren Diätplan zu streng, sind Heißhungerattacken vorprogrammiert. Haben Sie ständig Hunger, schlägt das auf die Laune und die Moral. So werden Sie nicht nur für Ihre Umgebung unerträglich, sondern vermindern auch Ihre Chancen, die Diät durchzuhalten und ihre Ernährung langfristig umzustellen.

Reduzieren Sie die Nahrungsaufnahme also nur langsam. Ersetzen Sie fettige, kalorienreiche Lebensmittel durch weniger schwere, wie Reis, Kartoffel oder Nudeln, diese Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate und haben daher einen langen Sättigungseffekt. Planen Sie in Ihre Diät immer auch kleine Sünden ein. Das stärkt die Moral und den Durchhaltewillen. Genehmigen Sie sich zum Beispiel einen Riegel Schokolade alle zwei Tage oder eine kleine Portion Pommes pro Woche. In Maßen genossen sind diese Speisen nämlich erlaubt. Außerdem vermeiden Sie so, dass Sie einen Heißhunger auf Schokolade oder Pommes entwickeln.

Folge einer solchen Heißhungerattacke sind meist unvernünftige Mengen an Essen und ein schwerer Schlag für das Selbstbewusstsein. Also besser vorbeugen und die Diät fröhlich durchziehen.