Gesundheitstipps Today » Abnehmen und DIät

Magersucht

admin — Tue, 24 Aug 2010 17:13:15 +0000

Nicht nur Fettleibigkeit, auch Magersucht ist das schlimme und folgenschwere Resultat, bei der sich insbesondere junge Mädchen krankhaft und zum Teil bis zu ihrem Tode runter hungern. Dieser grauenvolle Trend stieg immer mehr bei jungen Mädchen und auch bei Frauen mit dem Anstieg von Modells. Je dünner das Modell desto besser, also fingen auch die Frauen und Mädchen die keine Modells waren an ihnen nachzueifern, da die Modells unter Anderem das Schönheitsideal verkörperten. Auch heute hält dieser Trend an und treibt einen Teil der weiblichen Bevölkerung an den äußersten Rand der Gesundheit. Leider sind im Internet auch viele Tipps und Tricks zum Hungern vorhanden die die Mädchen leider erfolgreich durchziehen. Durch dieses gefährliche Untergewicht der Betroffenen können diverse Probleme entstehen, unter anderem Verletzungen der Haut, durch fehlendes Muskel und Fettgewebe, nur sehr wenig Energie, das Aussetzen oder auch das völlige Entfallen der Periode und das kann bis zum Tod so weit gehen. Egal wie sehr die Mädchen hungern, sie haben immer das Gefühl fett und unattraktiv zu sein, selbst wenn sie kein Gramm Fett im Leib haben. Also bei Übergewicht ist abnehmen gut, doch viele Mädchen übertreiben es und setzen Ihr Leben auf das Spiel.

Was eine gute Diät ausmacht

admin — Tue, 31 Mar 2009 15:14:55 +0000

Eine effektive und gesunde Diät lässt sich schnell und einfach anhand einer kleinen Checklist erkennen.
Eine gute Diät muss:
abwechslungsreich und lecker sein!
Denn nur wenn uns schmeckt was wir essen, halten wir es lange durch. Diäten die einseitige und mangelhafte Ernährung propagieren, sind nur stressig und machen auf dauer krank.

mindestens 1500 kcal tgl. gestatten und satt machen
schließlich sollen, sie nicht hungern! Ideal ist es wenn sie nebenher Sport treiben und so auch ihren Kalorienverbrauch erhöhen.

keine strikten Verbote haben und muss im Alltag durchführbar sein
eine Diät darf uns im Alltag nicht einschränken, denn was man auch lange durchhalten kann, verspricht auch langfristigen Erfolg.

Vorlieben sowie Abneigungen berücksichtigen und so die Freude und den Genuss am Essen erhalten.
Verliert man die Freude am Essen, ist man anfälliger auf Essstörungen und setzt sich unnötigen Heißhungerattacken aus.

Ernährungsgewohnheiten verändern und einen neuen Ess-Stil vermitteln.
Nulldiäten oder Fasten ziehen meist nur einen Jojo-Effekt nach sich und bringen langfristig mehr Diätstress als Erfolg mit sich.

regelmäßige Bewegung mit einbeziehen.
Sport ist die ideale Ergänzung jeder Diät, grade wer Sport treibt, strafft Haut und Gewebe und baut Muskeln auf, die wiederum die Fettverbrennung beschleunigen.

Diät ohne Heißhungerattaken

admin — Tue, 31 Mar 2009 15:12:58 +0000

Wenn wir erfolgreich und langfristig abnehmen wollen, müssen wir unsere Ernährung dauerhaft umstellen. Statt fettiger Pommes und Chips stehen Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Gerade am Anfang ist diese Umstellung relativ schwer, da unser Körper es gewohnt ist Fette aufzunehmen verlangt auch weiterhin nach Ihnen.

Gestalten Sie Ihren Diätplan zu streng, sind Heißhungerattacken vorprogrammiert. Haben Sie ständig Hunger, schlägt das auf die Laune und die Moral. So werden Sie nicht nur für Ihre Umgebung unerträglich, sondern vermindern auch Ihre Chancen, die Diät durchzuhalten und ihre Ernährung langfristig umzustellen.

Reduzieren Sie die Nahrungsaufnahme also nur langsam. Ersetzen Sie fettige, kalorienreiche Lebensmittel durch weniger schwere, wie Reis, Kartoffel oder Nudeln, diese Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate und haben daher einen langen Sättigungseffekt. Planen Sie in Ihre Diät immer auch kleine Sünden ein. Das stärkt die Moral und den Durchhaltewillen. Genehmigen Sie sich zum Beispiel einen Riegel Schokolade alle zwei Tage oder eine kleine Portion Pommes pro Woche. In Maßen genossen sind diese Speisen nämlich erlaubt. Außerdem vermeiden Sie so, dass Sie einen Heißhunger auf Schokolade oder Pommes entwickeln.

Folge einer solchen Heißhungerattacke sind meist unvernünftige Mengen an Essen und ein schwerer Schlag für das Selbstbewusstsein. Also besser vorbeugen und die Diät fröhlich durchziehen.