Tipps für einen frischen Teint
Nikotin meiden
Wer auf ein frisches Aussehen Wert legt, sollte unbedingt auf das Rauchen verzichten. Es schadet der Haut und lässt sie alt aussehen. Nikotin und viele andere Stoffe aus dem Tabakqualm verengen die Blutgefäße und die Haut wird weniger gut durchblutet. Die Sauerstoffversorgung der Haut ist reduziert. Jede Menge Freie Radikale überschwemmen die Haut und beschleunigen die Hautalterung ganz erheblich.
Sonne und Solarium meiden
Ihrer Haut zuliebe sollten Sie auf regelmäßige ausgedehnte Sonnenbäder verzichten, denn die langwellige UVA-Strahlung dringt tief in die Haut ein und lässt damit massig Freie Radikale entstehen. Trockene, lederartige Haut, erweiterte Blutgefäße und Pigmentflecken sind vorprogrammiert. Gleichzeitig werden durch die UVB-Strahlung der Sonne wichtige Kollagenfasern im Bindegewebe abgebaut. Neben der massiven Hautalterung droht Hautkrebs auch im Solarium!
Stress abbauen
Stress fördert ebenfalls die Bildung Freier Radikale in der Haut. Wenn wir häufig angespannt sind, wirkt die Haut oft müde und fahl. Sowohl der Immunschutz als auch die Durchblutung der Haut werden durch Stresshormone vermindert. Entspannungspausen und Massagen können hier wahre Wunder wirken!
Richtig Essen
Eine einseitige Ernährung kann zu Vitamin- und Nährstoffmangel führen. Unsere Haut ist jedoch besonders auf die Vitamine A, C und E angewiesen. Ausreichender Verzehr von Obst und Gemüse (am besten fünfmal am Tag eine Handvoll) freut Haut und Wohlbefinden. Regelmäßiger Genuss von Fisch (v.a. Lachs, Sardinen, Thunfisch und Schalentiere), der die gesunden Omega-3-Fettsäuren enthält, ist auch beim Thema Haut ein heißer Tipp.
Viel Trinken
Da der menschliche Körper überwiegend aus Wasser besteht, ist regelmäßiges und ausreichendes Trinken besonders wichtig für einen schönen Teint. 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag sind für Erwachsene Pflicht, bei Hitze oder sportlicher Betätigung sogar noch mehr. Am besten eignen sich Mineral- oder Leitungswasser sowie ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol dienen nicht der Flüssigkeitszufuhr. Der Körper benötigt zusätzliches Wasser, um die Wirkung von Koffein auf den Wasserhaushalt auszugleichen.