Was eine gute Diät ausmacht
Eine effektive und gesunde Diät lässt sich schnell und einfach anhand einer kleinen Checklist erkennen.
Eine gute Diät muss:
abwechslungsreich und lecker sein!
Denn nur wenn uns schmeckt was wir essen, halten wir es lange durch. Diäten die einseitige und mangelhafte Ernährung propagieren, sind nur stressig und machen auf dauer krank.
mindestens 1500 kcal tgl. gestatten und satt machen
schließlich sollen, sie nicht hungern! Ideal ist es wenn sie nebenher Sport treiben und so auch ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
keine strikten Verbote haben und muss im Alltag durchführbar sein
eine Diät darf uns im Alltag nicht einschränken, denn was man auch lange durchhalten kann, verspricht auch langfristigen Erfolg.
Vorlieben sowie Abneigungen berücksichtigen und so die Freude und den Genuss am Essen erhalten.
Verliert man die Freude am Essen, ist man anfälliger auf Essstörungen und setzt sich unnötigen Heißhungerattacken aus.
Ernährungsgewohnheiten verändern und einen neuen Ess-Stil vermitteln.
Nulldiäten oder Fasten ziehen meist nur einen Jojo-Effekt nach sich und bringen langfristig mehr Diätstress als Erfolg mit sich.
regelmäßige Bewegung mit einbeziehen.
Sport ist die ideale Ergänzung jeder Diät, grade wer Sport treibt, strafft Haut und Gewebe und baut Muskeln auf, die wiederum die Fettverbrennung beschleunigen.
